春为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升发，万物都在萌发，都在恢复生机。我们人体的自然环境也必然和宇宙大环境一样处于一个转折时期，同样，人体小环境的变化会引起心理环境、精神环境的变化。春季容易发生心理疾病的原因有三方面：一是春天气候变化比较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑；二是人的体力、能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起烦躁不安；三是周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；四是由于学校刚刚开学，学习和生活的适应不良，也是产生心理困扰的原因。
一﹑春天里的心理及精神变化引起的不良反应
（一）春困易引发心理焦虑与困惑。
受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张，新的一年里工作和学习的压力的增大是精神紧张的主要外部因素。嗜睡的原因则多见于生理因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理问题及障碍。
（二）情绪的变化
春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。这些情绪的变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起的。古代中医学理论已经证明：不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、心理疾病、心脑血管病。此外，头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状，这与“春困”不谋而合。
（三）身体健康的变化对心理的影响
在我们北方的春天，天气会变得越来越干燥，我们在这个时候如果学不会保护自己，就很容易上火，容易伤风感冒。人上火身体就难免会失去平衡，如果我们不能有一个健康的身体，自然会影响我们的心情，所以保持身体健康也是确保心理健康的前提。所以，我们需要在春天开始学会身体保健、心理保健，确保身心健康。
二、自我调适解决方法：
方法一：合理饮食
饮食要清淡为宜。这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。
方法二：加强锻炼
人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。
方法三：调整情绪保持平和心态
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”、长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害，这已经是现代科学证明的事实。
而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。
阳春三月是万物始生的季节，情绪容易激动，年轻人在这个时候往往由于一点点儿事情发生冲突，因此，春季要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。
方法四：提高睡眠质量养足精神
人的精神活动顺应气候的变化而变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发心理、精神问题。中国中医学理论已经证明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。根据“春困”现象的发生，我们需要注意提高睡眠质量，让自己保持饱满的精神状态，从而保持乐观的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
方法五：“静心修炼”放松身心
春季万物复苏，外界的刺激增加，人们的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。所以在春季我们需要让自己的身心有一个放松的时间和空间，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。
建议同学们每天抽出一定的时间（一般可以在10—15分钟）来做做深呼吸，进行放松练习，这样可以帮助大家平衡身心，提高身体免疫力，给我们一个健康的身体、心理和精神。
方法六：改换环境来改换心境
外在环境的改变也可以改变我们的心境。在教室时间长了，需要经常到室外走走，呼吸一下儿新鲜空气，换换心情；好好地收拾一下儿我们的寝室，让我们每次回到宿舍都有一种温馨的感觉，也可以改变我们的心情；春天来了，到处充满了生机与活力，我们的校园里也都创满了绿色和花香，我们在学习疲劳的时候要知道到校园里面走走，做做深呼吸，闻闻春天清新的空气、花香，这也会让你保持良好的心情。
方法七：春捂秋冻，保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果因为气温回升而衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。体质较弱的学生更应注意防寒保暖，以预防中风、流感等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要注意讲究个人卫生，杜绝病源；第三还要保持教室、宿舍室内空气新鲜，多开窗户。
◆预防“心理感冒”六个小妙招：
1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。
2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。
3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。
4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。
5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。
6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。