距离高考还有149天，为了帮助正在紧张复习的高三学生调节好应考状态，1月8日，学校心理咨询师张文怡老师为高三9班的同学开展了“我与学习”心理调适讲座。

张老师在对学生情况初步摸底后，针对同学们的学习、生活中的各种困扰，从三个方面进行了辅导。

我想学，但心情不是那么美丽

学生心怀梦想，学习压力大，经常会因为老师、家长的要求而莫名烦躁。张老师通过小游戏神秘数字“K”的找寻让同学们认识到目标的重要性。她让学生通过“我是演员”情景剧的表扬，让学生换位思考，理解老师、家长对自己的各项要求，克服烦躁情绪。同时教给了同学们一些情绪调节的小妙招。

我想学，该从何处下手

好好学习，考上名校是高三学子们的共同心声。虽然想学习，但是学生们往往觉得有目标但力不从心。张老师讲述的《山田本一的智慧》的故事，让学生关注到“凭智慧获胜”的目标的合理性问题，给学生带来新启发。她通过学生交流，抽签讨论、细化心愿等环节引导学生思考学习目标的分解、阶梯状设置等方法。她为同学们介绍心理学中的目标SMART原则，并实操示范，让学生对学习计划的制定有了全新的思考，纷纷对自己之前的学习计划进行合理化修改。

为学习计划上“保险”

有目标，有计划，会调节自己的情绪了，不能落实该怎么办呢？张老师带来一份特殊的“合同”——学习计划监督协议书。学生们自由结对，先设计自己的学习计划表，再双方签署一份学习计划监督协议，为学生们学习计划的实施上了一层“保险”。

讲座在温柔、暖心的朗诵《致亲爱的自己》中结束，张老师为高三学子送上寄语：“愿你不饶点滴，不负青春。享受拼搏过程，静待成功到来。”