日前，教育部就全国政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》答复称，已明确把抑郁症筛查纳入学生健康检查。这一回复，再次引发公众关注。长期以来以来，青少年心理健康问题带来的负面影响，正日益成为社会关注的焦点。

与此同时，政府、社会、学校等各方面也在采取行动。“未成年人心理健康——网络保护与引导”研讨会上，教育部体育卫生与艺术教育司体育与卫生教育处调研员樊泽民提到，根据教育部的数据统计， 全国有1630多所高校开通心理咨询的热线和网络支持平台，面向公众提供心理健康支撑服务。在线教育启动以后，由教育部思政司牵头的中小学网络云平台也加大了网上心理健康教育课程的支撑力度。为了更好地服务这些网络上的青少年，团中央12355 中心与也与哔哩哔哩网站站建立了咨询服务合作机制。当B站能量加油站客服发现需要专业介入的青少年心理咨询个案，会转接12355的心理咨询师志愿者，通过B站能量加油站客服端口，在互联网上对有情绪问题和想找人倾诉的青少年进行交流、辅导，给予情绪舒缓、危机干预等服务。

为什么青少年的心理健康状况堪忧?让自己快乐起来，我们需要做什么?

中国少年儿童新闻出版总社《知心姐姐》杂志主编祝薇多年来一直在倾听孩子的心声。祝薇和同事曾经做过调查——孩子们最担心的事是什么?“调查显示，“孩子们最担心的第一件大事就是考试成绩差，被老师请家长； 第二件大事是对学习失去兴趣，找不到人生的方向；第三件大事是同伴关系不好，怕受排斥；第四件大事是亲子关系不和谐。”而调查同时显示，孩子们觉得最自豪的事是成为一个有用的人，成为一个被社会所认同、需要的人。很多孩子不仅需要被倾听，还需要生活。家庭需要给孩子带来安全感，对孩子的错误有包容心， 让他感到温暖、得到认同。在祝薇看来， 孩子需要得到尊重，需要榜样的指引。在尊重他们的选择时，要给孩子树立正确的榜样，还应该给孩子希望。在祝薇的调查中，当问及“面向未来，你希望成为一个怎样的人”时， 48.71%的孩子说希望做自己喜欢的事，15.41%希望有一份受人尊重的、有前途的工作，只有6.19%的孩子希望挣钱，成为一个富裕的人。“所以，孩子们有精神层面的追求， 应该让他们看到希望，并且支持他们。家长、教师、社会要形成支援系统， 一起帮助他们、保护他们。”

那么作为高中生的我们，如何提高心理素质？

拥有明确的学习动机，由于学生的个人需要而产生的学习内驱力很重要。学生要努力强化学习的动机，如树立远大的理想；参加各种竞赛，挑战强者，激起学习欲望；看到自己学习成果而受鼓励，从而增强自信，经受挫折，要有不甘失败和屈辱的精神。
提高学习兴趣。浓厚的学习兴趣与效率有密切关系，可以从好奇心和求知欲中激发学习兴趣。

培养积学习的情感、意志和态度。 将积极的情感同学习联系起来，防止消极情绪的滋生，可以促进学习。善于控制自己， 是学习意志力培养的关键。控制和约束自己的行动，控制不需要的想法和情绪， 可以使思想集中到学习上来，这点是尤为重要的。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 与人交流或倾诉，不仅可以增进友谊和信任， 而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声 “不”比硬撑着要轻松得多。

要注意科学用脑，连续用脑时间不要太长， 一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。 如果长时间用脑， 消耗过程逐渐超过恢复过程就会产生疲劳。合理休息， 培养良好的生活习惯。

（张卉卉老师指导）

审核：张晓璇